4:45


　今日の天体ショーが楽しみ。


5:08〜5:43
　13.26km､0.32'43"､26.2km/h､平均Cad 83｡

　昨日の疲労と膝下の痛みがあるが､絶好のサイクリング日和なので､南方向の黒瀬橋を目指すことにする。
　途中､太平山のてっぺん近くの残雪が見える。



　思ったよりも簡単に着いてしまったので、中川橋まで行ってみることにする。
　糠塚の里で持参した大福を食べて休憩。


　折り返してから、向かい風基調となり､両膝下の痛みも強く、青息吐息 (^^;)。何とか帰り着く。

11:00〜13:25
　58.53km､2.15'33"､25.9km/h､平均Cad 82､平均心拍数 126､最大心拍数 147｡

　曇りで気温14℃､雨の心配はなさそう。目的地が決まらず走り出す。
　途中から､国花苑のバラが咲いたかも…と目指すことにする。
　旧昭和町の｢ふれあい牧場｣は消滅して、グランドゴルフ場になっていた。


　でもポニーちゃんを発見！


　残存湖の農道を走っていると､大潟村の入り口まで走ろうか…。入り口まで来ると鹿渡まで走ろうか､うん100kmを目指そうか…。
　鹿渡までは強い送り風。


　ということは帰りの路は強い向かい風 orz。しかも国道7号線の路肩が狭く､大型車両が通ると風に巻き込まれそうになる危険な状態。やむなく､狭く凹凸や砂の溜まっていたりする歩道部分を走ることにする。


　八郎潟町のローソンで昼食。


　目的地､国花苑バラ園に立ち寄り。


　全く咲いておらず､手入れもされていない。


　ここからは両足の膝下の外側が少し痛くなってきて､軽いギアを選んで無理せずに走る。
　陽がかげって来て向かい風だと薄め長袖ジャージ､薄め10分丈ジャージだと少し寒い。


　帰宅して食べたトップバリューのシーフードヌードルの暖かさが身にしみた。


10:05〜14:35
　101.24km､3.59'35"､25.4km/h､平均Cad 81。最高速度 39.0km/h､最高Cad 113､平均心拍数 125､最大心拍数 144､消費Cal 1405｡

　気温12℃なので厚手の長袖ジャージで朝サイ。走り始めると｢寒い！｣。
　横金線で早朝練習中のローダーと会った。
　デジカメの電池切れで画像なし (^^;)。

5:22〜5:57
　15.58km､0.33'58"､27.5km/h､平均Cad 83｡

　曇り空､駐車場には朝露が降りているが､道路は乾いている。身支度を調えて走ろうとしたら､前輪がパンクしているorz。久しぶりのチューブ交換､15分ほどかかる (^^;)。


　気を取り直して､走り始める。12℃だったので､上は厚めの長袖､下は薄い10分丈ジャージで対応。寒くもなく厚くもなく丁度よかった。
　外旭川の田んぼ、まだ田植えが済んでいないんだなぁ〜｡


5:32〜6:01
　13.35km､0.28'37"､28.1km/h､平均Cad 83｡

　久しぶりの晴れの朝。気温が低いので､ウインドブレークタイツ､初冬用厚いジャージにウィンドブレーカーさらにネクウォーマーという重装備で出発。走っているとちょうどよかった。手形山トンネルの気温計は7℃！で納得。
　ジテンシャは見かけないが､ウォーキングの方はたくさん。

5:15〜5:55
　17.76km､0.39'57"､26.7km/h､平均Cad 79｡
　　　

ツツジ山


　16.45km､0.38'51"､25.4km/h､平均Cad 81｡

　朝は道路が濡れていて走れなかった。
　まさか夕方になって夕陽になるとは思っていなかった。

　18時過ぎから近くを夕サイ。
　18:20の夕陽。


　古野まで走ったら薔薇が咲いていて､得した気分。
　　帰ってからよく見ると八重咲きの山吹かな (^^;)｡


18:10〜18:38
　12.22km､0.26'22"､27.9km/h､平均Cad 82。

　走る時間がないので朝サイ。気温12℃。
　さとみ温泉前の菜の花。
　各所で菜の花が見頃だったんだ…気がついていなかった｡

　5月4日：7.13km､0.15'11"､28.2km/h､平均Cad 93。最高速度 31.7km/h､最高Cad 104､平均心拍数 -､最大心拍数 -､消費Cal -｡